Beneficios del café en nuestra salud mental
Hoy, día de mundial de la salud mental, os queremos hablar de los beneficios del café tanto para nuestra salud mental como físicos. Centrándonos más en esta parte de la salud mental en honor a este día tan importante como es la salud de uno mismo.
El café es una de las 3 bebidas que más consumimos del mundo. La razón es que las propiedades de esta bebida nos da la energía para afrontar los días con más energía, en concreto aportándonos dopamina y noradrenalina. ¿Pero es ese todo el partido que saca nuestro cuerpo al beberlo? Existen más estudios que revelan beneficios para nuestra salud y bienestar físico que os queremos explicar a continuación.
1. Energía mental y física
La popular propiedad del café más conocida es su capacidad para aumentar nuestro nivel de energía tanto mental como físico al consumirlo. Como os hemos comentado antes esto surge debido al estimulo que nos aportan en nuestra dopamina (uno de los muchos neurotransmisores que usan las neuronas para comunicarse entre ellas, entre otras) y la noradrenalina (que actúa en nuestro sistema nervioso), capaz de estimular nuestras neuronas y hormonas para tener en definitiva mayor energía.
Estos estímulos en nuestro cuerpo permiten una mejora en distintos aspectos mentales, como es la memoria, estado anímico y tiempos de reacción.
2. Lidia contra la depresión y genera felicidad
Un trastorno muy común hoy en día, y por el que se la da tanta importancia a la salud mental, es la depresión. Un trastorno caracterizado por un bajo estado de ánimo y en el que nuestra mente produce sentimientos de tristeza y es más sensible a los estímulos, produciendo alteraciones en nuestra percepción mental, pensamiento y comportamiento del mismo. Sin embargo, distintas investigaciones como la publicada por la universidad de Harvard en 2011, demuestran que una gran ventaja de consumir café es la capacidad para evitar y reducir nuestros estas depresivos. Teniendo como resultado que las personas que consumían café tenían un 20% menos de riesgo de padecer dicho trastorno.
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3. Reduce la probabilidad de padecer Alzheimer y demencia
Y es que un reciente estudio de la Universidad Edith Cowan de Australia, demostraron que el que había una relación entra el café y la salud mental. Su estudio demostraba que de los 200 individuos seleccionados en la investigación, las personas con mayor consumo de café tenían un menor riesgo a contraer un deterioro cognitivo leve, que suele ser un indicativo que padecer Alzheimer o demencia en la vejez.
4. Fuente de antioxidantes
Otro de los beneficios del café es gran fuente de antioxidantes, llegando a tener hasta 500 veces más que la vitamina C. Los antioxidantes actúan en nuestro cuerpo como sustancias que introducen el oxígeno en nuestra células, básicamente son las sustancias de nuestros cuerpo que se encargan de acelerar o disminuir el envejecimiento de nuestro cuerpo. Por lo tanto, el café es un estimulo para retrasar el envejecimiento celular y por lo tanto de nuestro cuerpo.
5. Reduce el riesgo de Parkinson
El Parkinson es una enfermedad que produce la debilitación de neuronas que generan dopamina, hasta producir la muerte de las mismas. Pero recientes estudios, han probado que el café aporta propiedades capaces de disminuir el riesgo de padecerlo.
6. Disminuye el riesgo de padecer cáncer
muchos de los estudios más recientes vinculan el tomar café con un riesgo más bajo de algunos tipos de cáncer, incluyendo cáncer de próstata, cáncer de hígado, cáncer de endometrio y algunos cánceres de boca y garganta.
7. Aumenta nuestra longevidad
Si, beber café aumenta nuestra esperanza de vida. Y es que el cerebro al tratarse de un «músculo» más de nuestro cuerpo, hay que ejercitarlo igual que nuestro cuerpo. Es por eso, que con los beneficios que os hemos contado antes, permite un mejor desempeño de nuestras neuronas y células, teniendo como resultado una menor probabilidad de contraer enfermedades. Por lo que el café se considera una bebida que te ayuda a vivir por más tiempo.
De todas formas, no solo os animamos a tomar un buen café y sacarle el máximo partido para ayudaros en vuestra salud mental. Si no también animaros a hacer ejercicio, respetar horarios de sueño, tener una buena relación con familiares y amigos, y sacar tiempo para ti mismo y tus hobbies.
